夏天的天亮的很早，第二天伴随着起床号，徐昭容也睁开了眼睛，眼前是秦铭如雕刻般的脸，徐昭容忍不住伸手摸了摸秦铭的眉毛，秦铭咧嘴一笑：“媳妇儿，该起床了。”

两个人洗漱完就去了食堂，其他人也早就来了。吃完早饭，徐昭容就开始继续训练几个兵王，把人全部都训练的精疲力尽，然后再给这些人扎针。

当天晚上，这九个人都睡的很香甜，算是勉强的进入了深度睡眠的门槛，因为当第二天九个人起来的时候，每个人都觉得神清气爽。

而感受最深的是秦铭：“媳妇儿，我以为昨天你把我们训练的那么狠，我今天该很累才对，可是我今天却整个人觉得很舒服，是不是我进入了深度睡眠？”

徐昭容却不得不打击：“远远达不到，只能算你睡眠质量稍微好一点，睡觉是很重要的事情，我上辈子在监狱里，总是被人欺负，师傅才让我哦进入深度睡眠，一开始只是为了让我的身体能得到休息，可是后来才发现可以开发身体的极限。”

徐昭容想了想：“我巅峰时期，睡五分钟，就可以比一般人5个小时还好。你们还需要继续努力。”

早上吃饭的时候，九个人都和徐昭容说了自己的情况，都很惊喜，要知道睡觉大家都会睡，睡了这么多年，今天才知道，原来睡觉也是讲究质量的。

聂诚忍不住问徐昭容：“弟妹呀，你说我们怎么才能睡的更有质量？”

聂诚比秦铭大一岁，所以喊一声弟妹，徐昭容表情很严肃：“其实和很多事情都有关，我们的身体在感觉到危险的时候，会自我保护，就好比皮肤为什么会被晒黑？这就是皮肤自我保护的一种方式。睡觉其实也是我们身体自我保护的一种方式。”

“可是呢，如果你今天只是正常的吃饭，睡觉，学习，你的身体感觉不到太深的伤害，自我保护的意识也就很浅，包括我们睡觉之前，吃了太多咸的，喝了茶或者咖啡这些提神的，包括我们很多人晚上睡觉前