其次，改变饮食习惯。按时吃饭，坐着吃饭，别吃辛辣、油炸、烟熏的食物，像烧烤这些。也别吃过酸、过冷等刺激特别强的食物，多吃点素菜和粗纤维的食品。

最后，积极进行食疗和按摩保健。羊肉、狗肉这些温热的食物都有养胃的效果，适合胃寒的病症。大蒜能消毒杀菌，帮助消除炎症。枸杞、银耳、红枣、核桃都可以当零食吃或者做菜吃。吃完饭、睡觉前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针环摩 64 圈，完了再搓热双手按摩小腹。

接下来咱们看看胃在足底的反射区。

它在两侧足底，第一跖骨体的位置。

定位是在纵向的拇指，从自前垫内后缘（甲状腺区横段）到足内缘中点（横结肠区）之间距离的远侧 1/2 ，在甲状腺区横段和胰区之间。

手法是指关节按推法。

着力点是食指第一指间关节。

施力手的食指要屈曲。

辅助手要握住足部，让四指放在足背侧，正对着施力部位。

操作的时候，按压到需要的力度就向近侧推动。

要注意的是，纵向的拇指，从自前垫后缘到足内缘中点之间（也就是甲状腺区横段到横结肠区之间）分成 4 等分，远侧 1/2 是胃区，中间 1/4 是胰区，近侧 1/4 是十二指肠区。因为这三个区域相邻，而且手法一样，所以在治疗或者保健的时候往往都要一起操作，可以连续从远侧向近侧推动。

这个胃反射区的适应证包括恶心、呕吐、胃痉挛、消化不良、慢性胃炎、消化性溃疡等等。

朋友们，通过这次对胃反射区的了解，是不是对咱们的胃更加重视和爱护啦？让咱们好好养胃，让身体更健康！